Aprende a nadar en aguas abiertas en una competición

By 14/10/2014 Swim 6 Comments
Imagen nadar aguas abiertas

Tras las increíbles imágenes que nos llegan del IRONMAN de Hawaii a más de uno se nos ha despertado el gusanillo de participar algún día. Pero vamos paso a paso y antes de lanzarnos a la aventura hawaiana mejor plantearse retos más asequibles. ¿Qué te parece empezar a prepararte para un triatlón? Puede que haya llegado el momento de ir más allá y apostar por la triple disciplina. Muchos atletas que deciden intentarlo encuentran en el mar su mayor obstáculo. Acostumbrado a entrenar en piscina cuando te lanzas a aguas abiertas, la cosa cambia y lo cierto es que un poco de “miedillo” da. Por ello, queremos compartir algunos consejos para dejar ese “miedillo” atrás, que para algo somos Braves ¿no?.

  1. Se previsor: No esperes al día de la competición para probar a nadar en el mar y vete acostumbrándote a las diferencias con la piscina. Tampoco estrenes neopreno el día de la travesía, nadar con esta prenda puede resultarte un poco incómodo al principio por la presión que ejerce, además, comprueba que es tu talla correcta . El día de la competición, acude un poco antes y metete en el agua, te ayudará a saber mejor la fuerza y la dirección de las olas.
  2. No te agobies ante la multitud. Llega el momento de la salida y el mar se convierte en un torbellino de agua lleno de brazadas y patadas que no permiten ver nada.  Tranquilo, intenta aprovechar el rastro de otro nadador para seguir una dirección en el mar. No hace falta que te enganches a sus pies pero si que la marca que va dejando te sirva de guía.
  3. Orientate. Aunque estés siguiendo a otro nadador es muy importante que estés orientado en todo momento. Para ello, acostúmbrate a sacar la cabeza cada 4 o 5 brazadas para saber dónde te encuentras, lo que te espera delante y hacía donde tienes que dirigirte.
  4. Aprende a respira por los dos lados: A pesar de que en la piscina solemos respirar siempre hacía el mismo lado, cuando nos metemos en el mar esta técnica ya no nos sirve, porque las olas pueden venir del lado que estamos acostumbrados y de lo único que servirá será para tragar agua. Así que aprende a respirar por ambos lados y vete intercalando la respiración con la brazada.
  5. Nada al ritmo de las olas: Algunos lo definen como bailar con las olas (sí, estamos un poco románticones)  pero lo cierto es que cuando vas de frente a la ola lo mejor es compaginar el ritmo de tu brazada con el de ola. Así que espera a la bajada la de ola para acompasar tu brazada. Por otro lado, cuando sientas que la corriente te lleva, intenta nadar hacía la otra dirección, en paralelo a la costa o en diagonal, aunque sumes unos metros más.

Bueno esperamos que con estos consejos te hagas una idea de lo que os podéis encontrar el día de la competición y prepararte para salir victorioso del mar.

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