¿Por qué deberías hacer siempre estiramientos?

By 30/04/2015 Health, Running No Comments

Los beneficios de los estiramientos son muchos, sin embargo son siempre los gran olvidados por corredores y deportistas en general. Como decimos son realmente importantes y deberían estar en la rutina de todos aquellos corredores que quieran lograr grandes rendimientos y sobre todo evitar lesiones.

Entre los beneficios de los estiramientos tenemos :

– Ayudan a disminuir la presión arterial favoreciendo así una mejor circulación.

– Reducen el estrés físico y mejoran la coordinación de los movimientos.

– Mejora la elasticidad y flexibilidad de los músculos/tendones .

– Previene contracturas musculares.

– Ayuda a la disminución de fatiga y puede prevenir traumas musculares y articulares.

– Prepara el músculo y te pone alerta para comenzar a realizar el ejercicio.

– Previene las lesiones futuras.

 

Visto todos los beneficios os dejamos una guía de estiramientos para después de correr. En este video hecho por ‘‘www.foroatletismo.com ”,incorpora estiramientos imprescindibles para :

  • isquiotibiales y gemelos.
  • cuádriceps, flexores y rotadores de la cadera.
  • psoas ilíaco.
  • lumbares y espalda.
  • glúteos y aductores.


¡No seáis perezosos, los beneficios son muchos y sólo son unos minutos!

 

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