Pros y contras de la electroestimulación muscular

By 29/12/2015 Health No Comments
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Hoy te hablaremos de la electroestimulación muscular. Seguro que alguna vez habrás oído hablar de ello pero,¿sabes realmente lo qué es?. En realidad esta práctica lleva un tiempo en el mundo del deporte, pero estaba más bien aplicada en deportes de élite. A día de hoy no sólo la practican los profesionales sino que se está incorporando al deporte más amateur, incluso a aquellos que tienen poco tiempo para hacer deporte y buscan una solución rápida.

Para que te hagas una idea, cuando realizas un entrenamiento voluntario como podría ser salir a correr, tu cerebro envía estímulos a los músculos. La principal diferencia aquí, con la electroestimulación muscular, es que la máquina envía estos estímulos a los músculos seleccionados directamente. Sus siglas en ingles son EMS y en la práctica es un traje con electrodos. Estos cubren las fibras musculares que se quieran trabajar para simular estímulos principalmente en aquellas zonas que tengamos más dificultad para ejercitar en un entrenamiento convencional.

En definitiva te haremos un resumen de que te puede aportar la electroestimulación:

Beneficios:

  • Mejora tu fuerza, gracias a las contracciones.
  • Incrementa musculatura, sobre todo en zonas que te cueste tonificar.
  • Incrementa la recuperación física. 
  • Mejora flujo sanguíneo. 
  • Ayuda a mantener el  estado físico durante las lesiones.
  • Multiplica esfuerzo y ahorra tiempo ( sesiones 20 minutos, equivalen a 90 convencional).
  • Reduce dolores musculares y evita sobrecarga muscular.

Mitos: 

  • Se puede hacer todos los días. Mucho cuidado, la electroestimulación muscular es como un entrenamiento de altísima intensidad donde trabajan muchísimos músculos a la vez. Por ello, no es para nada recomendado hacerlo cada día, ni mucho menos seguido, ya que tus músculos no estarán preparados y corres el riesgo de lesionarte.
  • Cualquiera lo puede hacer. Un poco en referencia a la anterior reflexión, se trabajan muchos músculos a la vez y por ello, tienes que estar en forma para practicarlo. Tienes que tener una buena dieta, y una condición física adecuada.¡Muchas personas no aguantan ni 10 minutos!Así que si eres de los que se creen que se pueden poner en forma desde el sofá con estos aparatos olvídate de ello.
  • Perder peso. seguimos con lo mismo de antes. La electroestimulación por si sola no hará milagros. Si no llevas  una dieta sana y equilibrada será imposible que bajes de peso.
  • Sustituye entrenos.¡ Nunca es un sustituto! Es un complemento.

Contraindicada en casos como ( según estudio Kemmler 2012) :

  • Marcapasos cardíaco
  • Diabetes, hipertensión, obesidad
  • Irritaciones de piel o quemaduras
  • Hernias
  • Problemas en la circulación
  • Epilepsia
  • Patologías inflamatorias (ej: artritis)
  • Embarazo o niños

 

Grandes marcas están vendiendo esto a personas completamente sedentarias, y nosotros lo desaconsejamos por completo. Creemos que puede ser un buen complemento pero no la solución final para mantenerte en forma. A grandes rasgos estas son las características,  por ello nosotros te recomendamos siempre estar bajo la supevisión de un especialista si quieres practicar este tipo de entrenamiento.

Y tú Brave, qué opinas sobre la electroestimulación

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